Arms+shoulders 1.0 HOME
Esta rutina es perfecta para fortalecer tus brazos y hombros desde la comodidad de tu hogar. Arms+shoulders 1.0 HOME se enfoca en bĆceps, trĆceps y deltoides, utilizando ejercicios simples pero efectivos, como flexiones y elevaciones laterales. Solo neceitas un par de mancuernas no muy pesadas pero tmapoco muy ligeras tu determinaciĆ³n.
La rutina sigue una secuencia progresiva, de 3 a series de 10 a 12 repeticiones, lo que significa que puedes avanzar a tu propio ritmo. Ya sea que seas principiante o avanzado, esta rutina es adaptable a todos los niveles de condiciĆ³n fĆsica.
La sesiĆ³n puede durar de 20 a 30 minutos, es fĆ”cil incorporar esta rutina en tu dĆa. Ā”PrepĆ”rate para notar la diferencia en fuerza y definiciĆ³n muscular con consistencia!
Adquiere tu rutina hoy y comienza el camino hacia unos brazos y hombros fuertes y tonificados.
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Esta rutina de GlĆŗteos 1.0 HOME es una serie de ejercicios esenciales muy efectivos para fortalecer y tonificar tus glĆŗteos (medio, superior e inferior) y los puede realizar en tu casa. No se necesita equipo especial, solo una macuerna o un libro pesado, tu sofĆ” o cama, tu determinaciĆ³n y unos minutos de tu dĆa.
Esta rutina de Tren Inferioir 1.0 HOME involucra mĆŗsculos de las piernas (cuadriceps, abductores, aductores) y los glĆŗteos, y la puedes hacer rĆ”pidamente y sin necesidad de equipos especiales en tu casa. Solo es Ćŗtil una pequeƱa toalla o trapo o algo que te haga deslizar tu pie sobre el suelo. Son 7 ejercicios muy completos que deben estar incluĆdos en tu ejercicio fĆĆsico 2 veces por semana (dĆas alternos y no seguidos)
Back+chest 1.0 HOME es una rutina bƔsica de pecho y espalda para principiantes o para quienes estƔn retomando el ejercicio. Son 6 ejercicios fƔciles que se realizan con un par de mancuernas del peso que puedas levantar sin hacer mucho esfuerzo pero sin ser muy ligeras.